20岁女孩子去健身房`

110斤 不胖啦。。

想减肥 健身房 没必要去

平时饮食的时候注意下 接着就是 早睡早起

打打羽毛球阿 跑步什么的 O(∩_∩)O~

健身房主要是针对性 的

去那里 减肥的 也就是骑自行车 还有跑步机。。 所以不推荐。。

我在健身房练过1年多，我的经验是，有氧运动减得快，容易反弹；瑜伽，普拉提等减得稍慢，但是不易反弹，我特别推荐一种瑜伽，叫流水瑜伽，练的时候就能感觉到，这是一种力量瑜伽，特别针对减脂的，减得速度也快。不过不同的瑜伽教练练习的流派也不一样，像普通的阴瑜伽主要对条理身体有作用，减肥的效果就不明显了。
综合来讲，我建议你有氧运动和瑜伽相结合来做，效果比较好。另外，如果你的俱乐部有肚皮舞的话，我非常推荐，这种运动减小腹很明显。
运动器材，其实很多男性用的器材女性也可以用，在健身房，我看到很多女性朋友大都在跑步机上走走就算做器械了，其实这个很局限。一些练习胸大肌，背肌的器械都可以做，这样可以练出很美的背部曲线，也可以使你的乳房变得坚挺。
不必担心练出大块肌肉，女性的激素水平和男性是不同的
最后，一句忠告：无论什么运动，无论多大的运动量都要配合一定的节食和食物选择才能有效
我也在减肥，一起努力！

如果你们的俱乐部有健身操的话及其强烈的建议你去跳，比如搏击操，哑铃操，动感单车什么的。非常有效，如果用器械的话，一定要控制住重量，否则会长出很多肌肉。

跑步机上健步走，速度5.0，坡度0.5，瑜伽。
游泳和自行车固然很好，但方法不当分别会增加皮下脂肪和大腿围度，有一定风险

最好是有氧运动，建议可以去健身房使用跑步机慢跑，骑自行车以及游泳